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　　修長(zhǎng)的手臂會(huì)令你看上去比實(shí)際體重瘦1-1.5公斤。如果你從不進(jìn)行針對(duì)手臂的練習(xí)，手臂肌肉將以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂將很快“衰老”。如果你不考慮為胖手臂減肥，每一次投向它們的視線都會(huì)被橫向擴(kuò)張，你看上去至少比實(shí)際體重“胖”2-4公斤。

　　如果你不打算裸露手臂，你將遭遇被所有時(shí)裝設(shè)計(jì)師拋棄的命運(yùn)。因?yàn)樾渥邮窃O(shè)計(jì)師最先剪掉的部分。如果你還記得魯迅先生那段有關(guān)性感的描寫(xiě)，你一定知道第一眼性感是從手臂開(kāi)始。

　　下面向你介紹四招淑女動(dòng)作，令你的手臂線條展現(xiàn)出最自然、最健康的形態(tài)，需要注意的是，雖然這4個(gè)小動(dòng)作看起來(lái)顯得過(guò)于“柔弱”，但它們將會(huì)發(fā)揮很強(qiáng)的效果哦！只要你練的時(shí)候注意4個(gè)動(dòng)作的連貫性，要一氣呵成，方能事半功倍！

　　步驟一：

　　雙腿前后開(kāi)立，呈弓步，上身保持挺直的狀態(tài)，雙手手掌一個(gè)朝上，一個(gè)朝下，如同氣功里的抱球狀。

　　步驟二：

　　腿部姿勢(shì)保持不變，右臂肘部抬起，手部呈照鏡子狀，左臂手掌朝下抬平，手臂呈90度，左手搭在右手臂內(nèi)肘上。下次交替來(lái)做。

　　步驟三：

　　雙腿依舊前后開(kāi)立，呈弓步。搭在彎曲手臂上的左胳膊向后甩出伸直，右臂姿勢(shì)始終保持不變。

　　手臂動(dòng)作之四

　　步驟四：

　　后撤的腿向前上一步后，隨之單臂屈肘向前打出，而另一支手臂彎曲，收于腰間，四節(jié)動(dòng)作連續(xù)完成，然后再左右手臂交替練習(xí)。