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亞太國際功能水協(xié)作組織專家委員專家提示： 　　■我國成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每日應(yīng)補充2升左右的水，大約為7～8杯水(其中包括從飲食中補充的水分)

豆制品是以大豆為原料加工制作的食品。我們常吃的豆腐、豆?jié){、豆腐絲、豆腐干、腐竹等均屬豆制品之列。豆制品種類繁多，且多為熟食，食用很方便。 　　說起豆制品的營養(yǎng)

生菜富含鈉、鉀、硒，是一種含最多葉綠素的食物,能增強免疫系統(tǒng)抵抗感染。 　　盡管如此，像我這種肉食性動物，對這種淡而無味的蔬菜實在沒有興趣，實在浪費了如此好的

肥胖有種種弊端，它不光可以導(dǎo)致個人產(chǎn)生諸如高血壓、心臟病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等病癥，還會由此增加公共衛(wèi)生負擔成為社會問題。 　　胖人們不得不選擇種種減肥法，先是執(zhí)

一年之計在于春。怎樣讓全家人在新的一年里生活得更加健康呢？俗話說：民以食為天。那么，讓我們就從吃開始吧。 　　早起一杯蔬果汁 　　你知道一天里什么時候吃水果

醫(yī)學(xué)研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。 　　當鉀攝取不足時，細胞代謝產(chǎn)生障礙，使淋巴循環(huán)減慢，細胞排泄廢物越來越困難；加上地心引力影

玉米本來是家常粗糧，不過今天要介紹下難得一見的三種玉米，甜粘鮮嫩的甜玉米、糯玉米和水果玉米，都是農(nóng)科院的新品種。吃過后,，語老師王女士很浪漫地比喻說：好像跟舌頭

面部按摩養(yǎng)生的意義就是為了能更新皮膚的衰老細胞，增強細胞的再生能力，調(diào)節(jié)溫度，加強血液循環(huán)，促進毛細血管的擴張，改善皮膚營養(yǎng)，從而增加皮膚的光澤和彈性，來提高對

綠茶的保健作用已為大家熟知，而且隨著國際上對綠茶保健作用研究的越來越深入，綠茶似乎已經(jīng)成了很多人養(yǎng)生保健的不二選擇。很多人整天是茶杯不離手，綠茶不離口，早上一起

血虛女性冬季可適當用中藥材補血 　　春生夏長，秋收冬藏，天地之大紀；春溫夏熱，秋涼冬寒，四季之大綱。這是養(yǎng)生者所熟知的一段話。冬季是一年一度進補的最佳時令，中

春天桃花朵朵開，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美麗的衣服秀出好身材呢？春季減肥可是為了迎接盛夏的必修課哦，如何才能找到一種在享受美食的同時又減肥瘦身的方法呢？生活

女人的身體很精貴，不是所有的東西都適合我們吃，到底哪些東西不適合女人在清晨空腹食用呢？ 　　清晨最不應(yīng)該吃的三種食物： 　　1、忌喝大量冰涼的飲料： 　　

白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。 　　含蛋白質(zhì)的食物 　　每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新

女性應(yīng)該如何選用貼身小內(nèi)褲呢？這其中還有很多講究呢！ 　　棉質(zhì)衣料、通風又衛(wèi)生 　　很多女性都有下部瘙癢、陰道分泌物發(fā)臭變色的困擾，這是小褲衩質(zhì)料緊不通風造

假如你還在為如何選擇抗氧化劑而猶豫不決的話，最新的研究結(jié)果可為你提供科學(xué)的建議：吃橙子的好處大于吃維生素c片。 　　大家都知道，適度攝入維生素c等抗氧化劑有利

春天，是萬物生長、萬象更親的季節(jié)。更是人們調(diào)養(yǎng)身心的好時候。對老年人來說，春天更應(yīng)注意飲食調(diào)養(yǎng)，保證健康長壽。 早春時節(jié)，氣溫仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定

在生活中很多人都有熬夜的習慣，然而對于一些中青年人，特別是男性來說，一種非常怪異的眼病常在他們挑燈夜戰(zhàn)之后悄然突襲，使視力突然下降很多，盡管患者原來的視力不錯。

據(jù)科技日報報道，巴西營養(yǎng)學(xué)家的一項研究發(fā)現(xiàn)，在同樣的飲食和日照條件下，膚色較深的人比膚色淺的人更容易缺乏維生素d。尤其是在夏天，皮膚白的人維生素d合成數(shù)量很快上

一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關(guān)。當寒冬到來時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會因火力不足，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿

早上喝鹽水是不提倡的，因為可能導(dǎo)致血壓高。早晨可以喝涼白開，或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。按照水、蜜、鹽的功效和人體的生理需要，還是早蜜晚水為好。理由有兩點：